【体重】58.2キロ【体脂肪】28.1%【朝ごはん】無し【昼ごはん】寿司7皿、茶碗蒸し、味噌汁【夜ゴハン】酵素【間食】ビターチョコ4粒、☆入浴、ストレッチ 今日は健康診断があったので、朝から何も食べれず、その反動で、お昼はたくさ食べてしまいました… バリ…

【体重】57.4キロ【体脂肪】29.0%【朝ごはん】牛乳、酵素、いよかん【昼ごはん】ゴハン、魚フライ、かぼちゃサラダ(少し)、サラダ【夜ゴハン】ゴハン、かぼちゃサラダ(残り)【間食】ビターチョコ4粒、ドライフルーツ(いちぢく)2【冷却】内もも(大) 今日はお…

【体重】57.6キロ【体脂肪】29.1%【朝ごはん】牛乳、酵素【昼ごはんゴハン、チーズインハンバーグ、サラダ【夜ゴハン】ヨーグルト、【間食】ビターチョコ6粒、ドライフルーツ(いちぢく)2【マッサージ】下半身 最近、マッサージで痛みのない部分が増えてきて…

【体重】57.8キロ【体脂肪】30.1%【朝ごはん】牛乳、酵素【昼ごはんゴハン、照り焼きチキン、サラダ【夜ゴハン】ヨーグルト、いよかん【間食】ビターチョコ4粒【冷却】ふくらはぎ(小)外、膝(小)内、外、上、 内たもも(小)上☆入浴、ストレッチ 今日は、メチャ…

【体重】58.0キロ【体脂肪】29.8%【朝ごはん】牛乳、酵素【昼ごはん】サンドイッチ【夜ゴハン】小海老のサラダ、手羽先3つ、ヨーグルト【間食】ビターチョコ2粒、ドライフルーツいちぢく1つ【マッサージ】顔、下半身☆入浴、ストレッチ 今日は食べたものの写…

【体重】58.2キロ【体脂肪】29.3%【朝ごはん】牛乳、いよかん【昼ごはん】ゴハン、照り焼きチキン、ゴボウサラダ【夜ゴハン】ヨーグルト【間食】ビターチョコ４粒☆入浴、ストレッチ 諸事情により、最近食欲がありません。 栄養が偏らないように気を付けない…

【体重】58.2キロ【体脂肪】30.2%【朝ごはん】牛乳【昼ごはん】ゴハン、チーズハンバーグ、サラダ【夜ゴハン】ヨーグルト【間食】ビターチョコ４粒【冷却】二の腕【マッサージ】下半身、上半身、二の腕、肩こり☆ストレッチ、入浴しました。 今日は、キャンセ…

【体重】58.4キロ【体脂肪】31.1%【朝ごはん】酵素、いよかん、牛乳【昼ごはん】トースト、ハム、チーズ【夜ゴハン】パスタ、グリルチキン、サラダ【間食】ビターチョコ４粒☆ストレッチ、入浴しました。夜は外食やったので、写真とれませんでした。浅田真央…

【体重】58.4キロ【体脂肪】31.9%【朝ごはん】酵素、いよかん、牛乳【昼ごはん】野菜と豚肉のパン【夜ゴハン】ゴハン、牛筋煮込み【間食】ビターチョコ 4粒、【冷却】外もも上部、太もも裏☆入浴、ストレッチ 冷却する時、ほとんどの部位が大カップで取れるの…

今日から、ダイエットモニターをさせて頂くことになりました。ダイエットの経過を記録していきたいと思います。【ダイエット内容】☆食事制限なし(但し、生理4日～10日は、炭水化物は一日一食。一日の摂取カロリーは800カロリー)☆運動禁止。☆毎日柔軟ストレッ…